Witam. Koledzy mam prytanko czy dobże stosuje suple podczas redukcji: DT- 30 min. przed śniadaniem i obiadem Thermo Speed Olimp 1xkap. , 20 min. przed treningiem NOxplode oraz BCAA, po treningu też BCAA DNT- 30 min. przed śniadaniem i obiadem Thermo Speed Olimp 1xkap. Prosiłbym o jakies sugestie i czy te suple wystarczą czy trzeba coś jeszcze [...]
[...] lekkie 300g 4 Posilek 14,30 Ryż 60g + 150g Piersi z kurczaka Przed treningiem 15,45 Białko 5 posiłek po treningu Piers lub łosoś 150g + ziemniaczki lub ryż(60g) 6 Posilek przed snem 30min Białko na noc / czasem jajecznica z 5 białek i jednego żółtka Białko: 210g Węgle: 140g Tłuszcz: jest to oliwa z oliwek dodaje troche gdy pieke piersi nie [...]
[...] treningu (tak wyczytałem w internecie) zażywałem odpowiednią dawkę białka ostrowia. Dostałem koncentrat napoju izotonicznego na którym to napisane jest żeby dawkować 500ml przed, 1000ml w czasie oraz 500ml po treningu. W związku z tym moje pytanie brzmi, czy mogę białko zażywać przed snem, a przy treningu izotonik czy może lepiej Zaniechać tym [...]
[...] moge miec zbyt specyficznej diety poniewaz jem to co mama robi i dodatkowo co se robie... do tej pory jadlem rano ok. 2 bulek z serem , pasztetem albo pomidorem. pozniej tak przed obiadem 1 bulke z serem. obiad. pozniej po treningu znowu chleb:D i na wieczor zjadalem okolo 3 bulek:D i do tego wypilam 1l mleka niekiedy 2 prosze o ulozenie diety [...]
Witam, mam 17lat i jestem ektomorfikiem. od poczatku lutego chcialbym zaczac chodzic na silownie. Czytalem co nieco o ekto i wiem ze powinien spozywac jak najwiecej weglowodanow nastepnie bialka i tluszczy, diete mam juz ulozona. Jednak zastanawia mnie jedna rzecz.. W jednym z tematow o ekto bylo napisane: "Dodatkowym wcześniej wymienianym [...]
[...] już trochę na jej temat. I mam mieszane odczucia wobec niej, ale postanowiłam spróbować. Czy l karnitynę powinnam też brać w dni nie treningowe? Czy tylko wyłącznie przed ćwiczeniami? Oprócz tego nie stosuję jakiejś specjalnej diety. Jem 5 posiłków dziennie. Uwielbiam pieczywo, ale postanowiłam się ograniczyć do 2 kromek chleba razowego [...]
siema wszystkim mam problem gdyż mam 19 lat a waże 60kg,taką wage mam już od paru lat i ani jeden kilogram w góre,i mam pytanie co jeść rano,po szkole,na obiad,po pracy i przed spaniem ? albo ile jeść żeby troche się zalać żeby nie było widać że jestem chudy,myślałem czy by nie dodawać do każdego posiłku po 10g do 25g oliwy i jeść więcej węgli,a [...]
[...] czy pierwsze gainer a pózniej kreatyna ? 5. po odstawieniu kreatyny i beta alaniny podbić białko z 2g/1kg na 2.2-3g/1kg na 2-3 tyg, żeby nie było spadków ? + bcaa do tego przed każdym trenigniem i rano po przebudzeniu w dni nietreningowe. 6. czy nie odstawiać razem kreatyny i beta- alaniny, np beta alanine pobrac jeszcze z tydzien, dwa ? z [...]
[...] Proviron - lepiej jechac 1-15 10mg ed, czy zostawic na samo PCT, czy tylko w przypadku pojawienia sie gino? HCG - 14 dni po pierwszym strzale 200iU e4d. Konczylbym 2 tyg. przed momentem w ktorym Test przestanie dzialac aktywnie w organizmie ? ( Zgodnie z tym co było napisane tutaj [...]
[...] to drogo. Czy takie dawkowanie może być efektywne w moim przypadku? Monohydrat kreatyny: DNT: Kreta z rana: 4 kaps oraz po południu między posiłkami 3kaps DT: Bezpośrednio przed (4kaps) i po treningu (3kaps) Beta alanina: TYLKO DT: Bezpośrednio przed treningiem 4/5g Co wy na to?
[...] i witamine B12forte. Witaminę kupiłem ze wzgledu mozliwości poprawienia sie po niej apetytu. Czy mogę to tak brać: DT Kreatyna -rano na czczo 4kapsułki -3kapsułki godzine przed treningiem -4 kapsy bezpośrednio po treningu DNT Kreatyna -rano na czczo 4kaps witamine B12 w DNT i DT tak samo; rano po śniadaniu i przed obiadem. Czy takie [...]
[...] z produktów głównie vitalmax chce zażywać kreatyne, bcaa mcapsy, l glutamine zinek+c oraz carbo activia, zma apteczne, witaminy planuje to tak dzień treningowy: przed treningiem -kreatyna 5g -1 zinek+c -2mc BCAA -3mc lglutaminy po treningu: -kretka 5g -1zinek+c [...]
[...] -przysiad: witam. rozpocząłem cykl deca enan chcę pociągnać enana i deke jeszcze nie wiem ile ale na pewno 16 tygodni zaczałem tak enan 250 e5d deca 200 e5d na badaniach przed cyklem miałem podwyzszoną prolaktyne i estradiol . prolaktyna nie za duzo ale chyba jest winowającą mojego trądziku na barkach pod ręką mam cabaser i arimidex [...]
[...] KALORIE 3394 BIAŁKO 195 TŁUSZCZE 93 WEGLOWODANY 444 Z tej dietki wychodzi mi około 3500 kalori I teraz parę moich pytań Jak zwalczyć uczucie najedzenia? Tzn przed posiłkiem jestem zawsze lekko głodny ale po zjedzeniu połowy jem po po prostu na siłę. A ostatni posiłek jest męczarnią. Na co można zmienić jeden z 4,5,6 posiłku tak [...]
[...] wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie 12 10 8 6 z dokładanym cieżarem -podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie od 12 do 10 z dokładanym cięzarem -sciąganie drążka wyciągu gurnego w siadzie szerokim (za głową i przed głową) 4 serie z dokładanym ciężarem -kaptur , unoszenie ramion z chantlami w dłoni 4 serie stałym cięzarem Sobota- brzuch
[...] 45 min (zaraz po przebudzeniu) i 3x w tygodniu siłkę. Białko biorę w zależności jak mi go brakuje w diecie, ale co zrobić z thermalem i BCAA ?? Czytałem żeby thermala brać przed treningiem aerobowym, tylko czy nie będzie on przeszkadzał jeżeli przed treningiem wezmę bcaa ?? Prosiłbym o podpowiedź co kiedy i ile brać bo ja już wariuję... Im [...]
[...] glodna. Nie to ze mam na cos ochote, po prostu ssie mnie w zoladku z glodu. Boje sie ze teraz jak juz zaprzestane diety (oczywiscie stopniowo) nie bede sie mogla opanowac przed jedzeniem wiekszej ilosci jedzenia... Czy moj ciągły głod moze miec zwiazek z przyspieszeniem metabolizmu? Kiedys mialam genialny metabolizm ale rozwalilam go sobie [...]
Kupiłem pare supli. Moja obecna waga to 91 kg. Brałem już mono i robiłem faze nasycenia. Byłem zadowolony. Teraz przyszedł czas na 2 cykl kreatynowy. A więc kupiłem: 1) ActivLab CREATINE POWDER 500g 2) ActivLab BETA-ALANINE 128 kaps 3) Activlab Nitro Caps 120 kaps 4) Olimp DEXTREX JUICE 3000g 5) EXP Mass Mutation (wzbogacone chyba o BCAA) 2,27kg [...]
